Δημοσιεύθηκε στο Unique Destinations Magazine
Yoga, μια αρχαία πρακτική της Ανατολής που σήμερα θεωρείται σύγχρονο σύμβολο ειρήνης στον δυτικό κόσμο και σίγουρα όχι τυχαία. Παρότι οι επιστημονικές μελέτες πάνω στη συγκεκριμένη μορφή πρακτικής, βρίσκονται ακόμη σε πρώιμο στάδιο, τα πρώτα αποτελέσματα είναι εντυπωσιακά. Πριν εξετάσουμε όμως τις συγκεκριμένες μελέτες, ας ξεκινήσουμε με κάποιες βασικές πληροφορίες.
Παρότι υπάρχουν σήμερα πάνω από 100 είδη Yoga, οι βασικές αρχές της, παραμένουν αναλλοίωτες: ελεγχόμενη αναπνοή, συνειδητές θέσεις “asana” και για όσους επιθυμούν να εξερευνήσουν την πνευματική πλευρά της Υoga, διαλογισμός και προσευχές “mantra”.
Oι διάφορες χαλαρωτικές τεχνικές, βοηθούν στην καταπολέμηση χρόνιων σωματικών πόνων, (όπως της πλάτης, αρθρίτιδα και ημικρανία), υψηλή αρτηριακή πίεση και αϋπνία.
Άλλα σημαντικά οφέλη που παρατηρήθηκαν ύστερα από μια απλή πρακτική της Yoga, είναι ευλυγισία, απώλεια βάρους, ισορροπημένος μεταβολισμός, μυϊκή δύναμη, υψηλά επίπεδα ενέργειας και ομαλή καρδιοαναπνευστική λειτουργία.
Πέρα από τα σωματικά οφέλη, αξίζει να αναφερθούν οι δραστικές μεταβολές που προκαλούνται στην πνευματική μας υγεία. Εξασκώντας τη Yoga, επιτυγχάνουμε πνευματική διαύγεια, βελτιωμένη συγκέντρωση, συνειδητότητα του σώματός μας και χαμηλά επίπεδα στρες.
Η μεγάλη ποικιλία σε είδη Yoga, ίσως μπερδέψει έναν αρχάριο ασκούμενο που επιθυμεί να δοκιμάσει το συγκεκριμένο είδος εκγύμνασης. Ας ξεκινήσουμε με μια βασική διαπίστωση: απευθύνεται σε όλους! Ανάλογα με τη φυσική σας κατάσταση, την ηλικία και τις αναλογίες σας, ο πιστοποιημένος instructor που έχετε επιλέξει, θα προσαρμόσει κάθε θέση στο επίπεδό σας. Εδώ να αναφέρουμε πως τα περισσότερα γυμναστήρια και στούντιο, διαθέτουν τμήματα αρχαρίων. Άλλωστε, κύριος στόχος της Yoga είναι ο συντονισμός νου και σώματος και η βελτίωση των δυνατοτήτων μας εφ’όρου ζωής.
Για το τέλος, παραθέτουμε μια έρευνα που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Λονδίνου και βασίστηκε σε μια από τις πιο δημοφιλείς πρακτικές, την Ashtanga Yoga: 22 εντελώς αρχάριοι ασκούμενοι, παρακολούθησαν μονόωρες συνεδρίες Yoga για 8 βδομάδες, δίνοντας έμφαση στις θέσεις, στην αναπνοή και στη συνειδητή ροή του σώματος. Στο τέλος αυτού του πειράματος, οι συμμετέχοντες παρατήρησαν σημαντική βελτίωση στην αντοχή του άνω κορμού και του κέντρου τους, ευλυγισία σε όλο το σώμα (ιδιαίτερα στους ώμους και τους αστραγάλους) και φυσικά μείωση σωματικού βάρους. Υπήρξαν επιπλέον σωματικές βελτιώσεις στην πνευματική τους υγεία, καθώς έχει αποδειχθεί πως η συνειδητή κίνηση, σε συνδυασμό με την ελεγχόμενη αναπνοή οδηγεί στην παραγωγή ενδορφινών (η ορμόνη της ευτυχίας!).
Η πρακτική της Yoga, αποτελεί την καλύτερη οδό στο να πετύχουμε συνειδητότητα, αυτοπεποίθηση και ουσιαστική ευτυχία. Βρίσκεσαι λοιπόν μια συνεδρία μακριά, για να συνειδητοποιήσεις τα πολλαπλά οφέλη αυτής της αρχαίας πρακτικής. Πάρε μια βαθιά ανάσα, κλείσε τα μάτια σου και ξεκίνα το ταξίδι. Namaste…
Μαρία Ελένη Βασιλειάδη 